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日曜日は奥武蔵グリーンラインを少しですが走って来ました!

土曜日は子守で乗れず。日曜日は午前中だけ時間貰ってて何処行こうか悩みつつ、気温が30度以上になりそうだったのと、南風がそこそこ強そうな予報だったので、仮に北上しても帰るタイミングで、荒川名物の熱風峠に遭遇する事が予想出来たので、それだけは回避したかった、、、

あれは何も産まれないと思うんだ。ただただ熱風を全身に浴びながら、熱中症と背中合わせな感じ、、、危険極まりない真夏の荒川熱風峠。苦痛でしか無いです。暑さ対策的な練習になるのかもしれないけど、僕はあれば避けたいです(;´∀`)

という訳で輪行で山でも行こうかなーとかとか、色々妄想してたんだけど、何も決める事無く何も準備もしないまま、子供の寝かし付けで自分が寝落ちしてしまうヤツをメイク(笑)

ハっと目が覚めるとエアコンガンガンで寒いし、朝5時前とかでやってしまった感が満載。野村萬斎。これじゃー始発輪行も間に合わないし、そもそも何処に行くかも決めてないしで、慌てて準備して、とりあえずいつものデカサドルバッグに輪行グッズ突っ込んで出発からの荒川in。秋ヶ瀬からOTR列車があったのでそれに飛び乗る為に、南風に乗っかって急いで秋ヶ瀬に。

とりあえず時間ギリギリに到着して良かったー。いつもはコンビニで補給したりするんだけど、時間なくておにぎりとパンを食べながらの北上でした(笑)

OTRは鎌北湖~グリーンラインとの事で行けるところまで行って、時間を見ながら離脱して輪行で帰るって流れです。午前縛りで5時出発だと山行って自走で帰るってのが基本出来ないスケジュールなので、輪行すれば2時間は稼げるので行ける所まで行って、お山も満喫出来るし、熱風峠も回避出来るので、この作戦はアリな気がして来ました。

 




鎌北湖まで来ました! #鎌北湖 #やまぞううるさい

@zerocycleが投稿した写真 -


最近よく来る鎌北湖。ここからGLに入る坂がきついし、緑の感じがとても良いです。外界が超暑いけど、グリーンラインは日陰が多いし標高も上がれば体感温度も相当下がって来て走りやすいですね~。良いねグリーンライン。

というか、鎌北湖に来るまでのちょっとした坂とかで、やまぞう先輩がアタックしろアタックしろってうるさくて、鎌北湖に到着した頃にはもうスカスカでしたね。まぁ楽しいので全然良いです(笑)



GLもそこそこに楽しみつつ時間がヤバイよヤバいよーってなって、顔振峠の手前で299側に離脱して飯能から輪行しようと思ってましたが、明らかに時間がオーバーしそうだったので、越生側に途中で降りて越生駅から輪行で帰りました。えーっと、時間は少し遅れてしまい、怒られましたね(笑)

というかやっぱり外界は暑かった、、、駅前の木陰で輪行準備しましたが、終始暑すぎて汗ポタポタ(;´∀`)この季節がやってきてしまいましたね。



今回はNEWホイール&NEWタイヤのシェイクダウンもしたので、そのあたりはまた別エントリーで記録に残しておきたいと思います。

総じて良かった。重いけど。重い以上にメリット感じました。

とにかくこれからの季節は荒川走るんだったら早朝に限る。朝だけなら荒川。時間ある時は輪行も視野に。そして沢山時間ある時は絶対的に遠征でお山方面へ。っていうのが理想ですが、なかなか思う様にはいかんでしょうね(;´∀`)

家庭的な事情で週末の行事が増えたので、暫くは短い時間しか乗れ無さそうなので、乗れるときに乗る精神でいきたいですね。

あとアクションカムも導入したので、動画にはまってます!とりあえず色々撮って遊ぼう(ノ∇≦*)






↓今週末は楽しみにしてるイベントに参加です!くっそー。楽しみ過ぎるー(笑)
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日曜日の早朝ライド。 

週末は胃腸炎でダウンしてしまい、金曜日はほぼ寝たきり、、、
土曜日に徐々に体調も復活してきて。 病院で薬貰って、スポーツドリンクとお粥作って何とか耐えきった。。。お腹痛いのってマジで辛い。好きな物を好きなだけ食べれないって本当に辛い。体力も相当落ちてるだろうし、日曜日は無理をしない程度で軽く走るイメージ。

でも予定していた時間に起きれずいつもより遅いスタートに。
走りつつもお腹が少し痛くてやばいやばい。 さとしー、ヒデヲさん荒川を走ってたので合流して一緒に北上。ヒデヲさん、さとしーの牽きが凄くて軽く走るイメージだったものの気がついたら結構な強度でした。適当にローテしつつヒデヲさん戸田橋で離脱して、そのままさとしーと羽根倉橋まで。予報では南風だったけど、何故か北風で向い風辛すぎわろえないー。




お腹痛い痛い、トイレ行きたいとか思いつつ単独で更に北上して本田エアポートまで。
久しぶりにひとりで来た本田エアポート!昔はここまで来れば相当走った感じあったけど、今では物足りなくなってきてますね(笑)

 


補給食に持って来てたバナナをmgmg。今回はお腹壊して食べ物について考えな直させられました。暑くなると冷たい飲み物をがぶ飲みしたり、補給もアイスとかガツガツ食べるのが普通なんですが、やっぱりこの時期は胃腸も弱ってますし自分は特に胃腸が強くなくて、すぐお腹が痛くなっちゃうので、食べ物は気をつけていこうと再認識。調子が良い時もコンビニなんかの補給は消化に良い物、胃腸の負担にならない物を選んで、この夏は乗り切りたいと思います。

今回は2ボトルだったんですが、新たに買った水とかドリンク系はボトルに入れて、冷えてる間は飲まず、ある程度走ってから飲むようにしたり、なるべく常温に近い状態になるまで待って飲むようにしてみました。コンビニの補給もパン系が好きなのでいつもは甘いやつを食べちゃう訳ですが、蒸しパンとかカロリーが高いんだけど、胃腸の負担になりにくい物をチョイスしてみました。

※セブンの契りパンは最強だと思ってます。

夏はほんっと内蔵にきちゃいますね。熱中症も怖いですし、補給食も自分的に工夫して体に出来る限り負担のかからない物を探してみたいと思います。あと、ゼリー系飲料にも頼ってしまいました。これも冷えたヤツを買った時にジャージのポケットにいれて、暫く走って常温に近くなってからから飲むようにしたり、、、胃腸の調子が良い時は冷たいまま飲みたいんですよ。もちろん(笑)

薬局とかで売ってるやっすいゼリー系の奴は常温で売られてる事が多いので、ああいうやつを買い溜めも良いですね。

それとバナナはマジでいいですね。安いし胃腸に優しいし。バナナだし。ただ、ジャージのポケットにいれて暫く走ってるだけど、結構黒くなりますね(笑)まぁ別に食べれるので全然問題ないっすw

という訳でダラダラ長くなりましたが、夏場の補給食について最近思うところがありメモ的な感じですが記録に残しておきました。

本田APからは追い風基調でさくさくーっと帰って来れて、帰ってからも家族サービス全力で楽しめる素敵な日曜日でしたー。


↓僕は八ヶ岳にいきたいんです。ただただそれだけです。
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楽しかった吉見サマークロスの観戦ライド。

自分は家庭的にいろいろ環境が変わって、レースに出るのが厳しくなったので、今回のサマークロスも参加はしませんでした。来シーズンのシクロクロスもレースは数戦出れるか出れないかって感じになりそうです。






おは秋ヶ瀬。 #ヘタレCX課 応援に吉見まで…。 #ERATEH #ERATEHCX

@my_gpm2010が投稿した写真 -


ヘタレチームからはくろさんが30分シクロクロスに参加!って事で皆に声掛けて自走で応援ライドに行って来ました。多くのメンバーに集まって貰って感謝感謝です。自分が言い出した訳ですが、実は前日前々日に色々あって自転車に乗る様なテンションでも無かったんですが、何とか目が覚めたので準備して出発。もともとCXバイクで行くぜ!って宣言してたのに、準備が間に合わずロードに飛び乗ってGO~(笑)

集合場所でCXバイクで来たやまぞう先輩に、無いわー的な事を言われたけど全然気にせずロードでGO~(笑)


今日もいい天気で気持ちよか。 #cyclingphotos #cyclingpics #cycling #erateh #これから野球 #morningride

Makoto Miuraさん(@miumac)が投稿した写真 -


大勢で走ると楽しい訳です。さとしーもCX車で来てた訳ですが、ルートを外れてグラベル突っ込んで行くので、僕もロードで後を追ったけど、全然追いつけないし、そもそも全く速度域が違って相当ピヨピヨしましたね(笑)でもロードで走るグラベルは面白さもあって、めちゃ楽しい訳です。


@zerocycleが投稿した写真 -


やまぞう先輩の漢牽きでトレインは荒川をぐいぐい北上。先頭に出よう物ならブアニ並の頭突の応酬で先頭に出させて貰えませんでした。やまぞうトレインぱねぇっす。



吉見に着いてからは、天気も良いし、芝も気持ち良い緑で最高の雰囲気。ロードで来ちゃった訳でsが試走時間に2周程コースを走ってみたんですが超楽しい。なんだこれw CXバイクで来なかった訳ですが全然楽しめる。とにかくコースがマイルド仕上げで細かい所の難易度が低い感じでした。


天気ヤバイ!これはレースやばそうだ😂

@zerocycleが投稿した写真 -


くろさんもええ感じに試走してましたね。しかし走れば皆が笑顔になれるシクロクロス。やっぱり最高じゃ(〃∇〃)ゞ



ナオティ楽しそう! #サマークロス

@zerocycleが投稿した写真 -


同じくナオティもロードで楽しそうに走ってました。童心に帰れるというか、未舗装路ってやっぱり良いね。スピードとか関係無くて、ただただニヤニヤしてしまう感じ。


暑い暑い😂 #サマークロス

@zerocycleが投稿した写真 -


当然この人もテンション上がりっぱなしだったと思われます(笑)というか自走で吉見に向かってる最中からテンションぶち上がってて、 #やまぞううるさい タグが各所から聞こえて来そうでしたね(笑)



という訳で自分は試走の時間までしか現地には居られず、早々に離脱をした訳ですが、会場にいた僅かな短い時間のなかでも、多くの知り合いに会えていろんな話が出来て十分満足する事が出来ました。シクロクロスシーズン中は毎週の様にCX会場で顔を合わせるクロッサー達。シーズンが終わると会う機会もグンっと減ってしまいます。先月の白州バイクロアもそうですが、CXシーズンが終わって暫くたってから会うと、もの凄く懐かしい感じがして、更には帰ってきた感というか、とても心地が良い訳です。

家でグダグダして行くの一瞬悩みましたが、行って良かった。いろいろ元気も貰えて感謝感謝で御座います。

そしてレースは見えませんでした、ヘタレチームから参加したくろさんのレポートが熱いです。FBのチームページから見えますので、みなさん良かったらチームページにいいねお願いします。

今週末も充実のライドが楽しめました。ありがたやありがたや。
時間の都合で丸1日使ったロング等はなかなかいけませんが、少しでも乗れるときばらしになるし、仲間と走ると元気貰えて、自転車やっぱり最高じゃ

↓吉見からの復路は、ずーーーーーっと向い風。約60km向い風。マジ辛かったです(笑)
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#思うところがありまして 可能なかぎり練習しよう頑張ってる訳ですが、最近立て続けに登った山というか、短いセグメントでPRを更新しました。

先日参加したAPTで筑波山を登った時に、不動峠でPRを約2分弱更新

これは速い人と一緒に走った事が大きいかなと思います。今まで不動峠と言えば、一番最初に登る峠で全力でTTした事って無かったかもなんですが、今回は自走でつくばまで行ってテンションも上がってて、速い人にしがみついて走ったらとにかく気持ち良くて。というのが登り方が僕と同じ感じで、後ろで走ってるとギアチェンジのタイミング、ダンシングするタイミング、頑張る所、流す所がほんっと同じだったんです。パワーを見るとL5上限位でガンガン踏んでたので、長くは持たないかなと思ってんだけど、10分位は同じペースで登れて、ラスト2~3分は切れてしまったけど、なんとか最後まで踏みぬく事が出来ました。結果PRを2分弱更新。うーん。気持ち良かったです。

そして先日の横松は40秒程更新しました。この時も今思えば普段山を登る時のパワーよりはるかに高いパワーで登ってました。横松は10分弱っていうイメージだったので10分頑張るつもりで最初から上げ気味で、垂れるの覚悟で登りました。入りを上げすぎてしまいL6位でやばいかなーと思ったんだけど、徐々に修正してL5上限位で着地。今までの自分だと考えられない位にパワー出てます。

練習してるから以前より速く走れる様になった。

原因がこれなのかどうかは分かりませんが、やっぱり乗ってれば何かしらのリターンはありますもんね。ただ自分が思ってた以上にタイムが上がってるので、そればっかりじゃ無い気もしてて。
というのが先日ロードのBBがガバガバだったのを直した訳ですが、それ以降調子が良いのです。以前指摘されてたBBが緩んでいる事によりペダリングパワーがロスしてる筈という話は、まんざらでも無さそうだなって思い出しました。

だとすればBBはマジで直して良かった。かと言って平坦がすげー速くなった気は全然しませんがね(笑)信じるものは救われる精神で、もしBBに不安を持ってる方がいれば対策をするだけでほんの少しでも速くなるかもしれませんよ。というお話でした。

やっぱり機材のメンテナンスって大事だな~。サーベロは今年オーバーホールしてないので、部分的にやれる事をやろうと思ってます~。

↓練習やってる感だしてますが、そんな大してやってないです。と一応(笑)
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日曜日は早朝の荒川を走って来ました。
というか、早朝じゃ無い荒川を走る事の方が少なかったんですが、最近はジテツウもしてるので早朝じゃ無い荒川も走る様になりました(笑)  

土曜日は学校行事やらで走れなかったので、日曜日は午前中時間貰ったので、早朝から走ってある程度距離乗りたいな~って感じで早朝を生業にしているmiyaさんしんさんに声掛けると行こうぜーって事になり、朝3時半出発してコンビニでいつもより多めに朝飯してからの荒川in。

風は予報通りの南風。四ツ木橋は南風だった。うん。でも北上してるとあれ?向い風的な場所もあったりしつつ岩渕でmiyaさんと合流。僕が指定した集合時間だと次の目的地の秋ヶ瀬に間に合わないかも?って話になってmiyaさんのスイッチオン。スイッチ入ったmiyaさんやべー。これだ、この感じ、スイッチ入ったmiyaさんの後ろはツキイチでも辛れえええええ(笑)暫くハイペースで北上して、これで大丈夫でしょう!って流石です。オンタイムで秋ヶ瀬着。それにしてもトレインではいつもmiyaさんのお尻いつも眺めてたいですw




しんさんと合流して更に北上。3人だと楽ちん楽ちんとか無いから。ハイペースでグイグイ北上。僕が先頭出てもせいぜいL4上限位の強度で僕が遅くて申し訳ない感じ。miyaさんは時間の都合で本田APまでかな~?って感じだったんだけど、本田まで行くとトモローまで行く!ってなって、miyaさん盛り上がってるぜ!ってなる(笑)そこからも2人の牽き凄くてあっと言う間にトモローまで。後でログ見たら北上系の何かのセグメントでランクインしてたw速かったもんなー。

そこからはしんさんと2人でローテしつつ北上。ちなみに2人ともなかなかの早朝ライダー。家庭の事情的なものも似てて、週末になると夜明け前から走って早く家に帰って家族サービス系ライダー(笑)今回もなるべく早く出発して、なるべく早く帰るっていう利害が完全に一致していて、でも距離も乗りたいし~って事で平坦メインで横松まで行って、サクっと登ってサクッと帰るコースを選択。僕このルート好きです。最初は物見山か清澄でお茶を濁す事も考えたんですが、やっぱり横松は山だよねって事で横松行って良かった。あの山の感じが極力近場で味わえるのは横松最強かな?大自然で山に来た感が手軽に味わえて、10分少々の登りも最低限ヒルクライムが楽しめる感じです。

ヤマザキで軽く休憩してからサクッと横松へ。自分は数える程度しか登った事無くてコースもはっきり覚えて無いけど、10分位頑張るイメージでLAPボタンをポチ。しんさんアウターでグイグイスタート。同じペースで走るとL6域でやべー。オーバーペースだったけど何とか付いて、徐々にしんさんのペースが落ち着いてきたので自分のペースで淡々と。結構往路で疲弊してたけど補給をしっかりしてたので空腹感も無いし体重乗せてグイグイ踏める感じが気持ち良い。まだ朝の6時台だったし、山の中の清々しさも半端無くてとにかく気持ちいい。贅沢な時間でした。 

横松クリアしてからはノンストップで秋ヶ瀬までサクッと戻って来ました。復路も2人でグイグイ踏んでローテ。この感じが気持ち良い。脚がギシギシしてるけど前に出たら踏むしか無い感じ。自分比で結構踏めた印象の復路でした。秋ヶ瀬のコンビニで補給してからはしんさんと別れて向い風の荒川in。南下すればするほどに強くなる風。1人になってからの荒川峠は毎度の事ですが、やっぱり辛い。ヘロヘロになりながら何とか帰宅しました。

 

帰ってみれば168kmと良い感じ。時間も10時半には帰宅出来て嫁の機嫌も悪く無いです。笑
横松のPR出てたしこれは嬉しいですね~。体重はベストから+5kgと相当増えてますが、短い登りだとそこまで影響しないのか、先日も不動峠でPR更新したし10分とか15分位だと頑張ればタイム伸ばせるかも。痩せれば良いだけの話なんだけど、好きな物を好きなだけ食べるスタンスでまだいこうかと思ってます(笑)

という訳で今週末も良いライドが出来ました。梅雨の合間だけどこれだけ乗れればラッキー。まだまだ梅雨ですが乗れる時は乗る精神で、少しでも乗っていきたいですね~。
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プロフィール

* Zero *

Author:* Zero *
ロードバイクで日々のストレスと運動不足を解消しています!自転車大好き~

2010年夏 ロードバイクデビュー
COLNAGO CLX2.0 2010

主に通勤で使用する為に購入したが、ロードバイクの魅力に取り付かれ、時間があれば荒川CRに行く様になりました!

最近はヒルクライムにも挑戦しております。
2011/11/13龍勢ヒルクライムに参加しました。

嫁さん子どもがいるので時間を作るのが一苦労・・・。

ラーメン大好き!ラーメンブログになるかも。

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