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白石峠~定峰峠~奥武蔵グリーンライン 205km獲得標高1,700mのロングライドへ デリケートゾーンも擦れた\(^o^)/

20120701-17.jpg
標高818m 狩場坂峠にて。

さてさて先週末は土曜日にロングライドに出かけてきました。

前週も白石峠まで自走で往復187kmを走ったんですが、どうしてもまた白石峠に行きたくなってしまいました。

というのも前回の白石峠は行くつもりでは無かったので、スプロケも平地用の23Tでした。
更に白石峠までの距離もなんとか自走して帰って来られる事も分かったので、妙に身近に感じ始めてきました。

実際は決して近くは無いんですが、1度行ってしまうと急に慣れちゃったって言うか、自信もついてきた感じです。


という訳で土曜日はlumo隊長が5:00発で物見山へ練習に行くとの事だったので、
「物見山から自分を発射してください!」って事で物見山までご一緒させていただきました。


20120701-01.jpg
今回は早朝3:30に四つ木橋から荒川へ。

さすがにまだ夜ですね(笑)
でも東の空は既に明るくなり始めていました。

心拍を上げすぎないイメージで淡々と荒川を遡上します。

20120701-02.jpg
1時間も走れば一気に明るくなりました!

さぁここは何処だかわかりますか?荒川通の方には簡単な問題ですかね\(^o^)/
でもこの写真だけだと分からないかな。改めて見てみると自分でも分からないかも(笑)


そして5:00前に集合場所の秋が瀬公園に到着。
途中、彩湖のトイレに緊急ピットインして軽量化したのは内緒です(笑)

ここからはlumoさんと物見山を目指します。


20120701-03.jpg
淡々と一定ペースでlumo隊長に牽引してもらいます。とても走りやすい。
秋ヶ瀬公園から約1時間で物見山へ到着~。

終始牽いていただき本当に感謝で御座います。
lumoさんはトレーニングされるとの事で、ここでlumoさんと別れて先へ進みます。

20120701-04.jpg
物見山でトイレ休憩。が凄くて落ち着いて出来なかった(笑)

ここからは再度一人旅。
ルートも不安だったので予めEdge500に入れてきたルートを呼び出してDo Course

ちなみに今回走ったコースはこんな感じでした。
20120701-22.jpg
※クリックで拡大します
物見山までのルートは割愛

その後はコンビニで補給しつつ淡々と走り、ときがわ町の田中交差点を目指しました。
丁度同じ日、同じタイミングでやまぞうさんも白石峠に行くという事で待ち合わせをしておりました。

20120701-05.jpg
無事に近くのコンビニ合流出来ました~。

twitter等で交流していたので、初対面でしたが楽しく会話も弾みます。
とりあえずお互い走る予定のコースも違ったので、
「また何処かでお会いしましょう~」って事で自分が先にスタートしました。


そしてまた1人白石峠を目指しました。

20120701-07.jpg
という訳で写真がデカイ!至近距離過ぎてデカイデカイ(笑)

ちなみにこの日は27Tのお山ギアで来ました。
お陰で平地が走りづらかったー。やっぱり23Tは偉大ですね。平地では。

さて今回は前回のタイム28分08秒を更新するのが目的でした。
しかし天候が凄かった!もう真夏日和で日差しが痛くて、水分補給には気をつけて走りました。

ではでは息を整えてスタート!ワーーー!

今回は序盤から結構追い込んで走りました。
それに暑いし初っ端から心拍がヤバイ!
こんなに高い心拍を維持したヒルクライムは今回が初めてでした。

ログを見てみると白石峠アタック中の平均心拍は167でした。
これたぶん過去最高だと思います。

とにかくサボらない様に全力を出し切ろうと必死にペダルを回します。

水分も定期的に採ろうと少しづつ飲みながら登りますが、
毎回の事ながらヒルクライム中に水を飲むのが猛烈に苦手です。

口に含む前にこぼしたり、手とかベトベトになったり、口に含んだ後でうまく飲み込めず無駄に心拍あがっちゃたり、、、。

なのでヒルクライムから帰ると、BB下は汗やらこぼしたドリンクやらでドロドロになっちゃってます(笑)

そんなこんなで必死で登りましたが、前回より体感では相当キツイ!
タイムは特に見ないで走ったので、前回よりペースが良いのか悪いのかも分からず、ただただ淡々と登りました。

前回は23Tだったんですが、今回の27Tの方が楽だろーと思ってましたが、そんな事は全然なくて同じ様に、ってかそれよりもキツイ感じでした。

それでも出来るだけ緩くなれば踏んで、シフトアップしてタイムを稼ぐ事も頑張りました。

それと白石峠は残り距離の看板があるのが良いですね!
サイコンで距離を気にしなくて良いので、ひとつ注意する事が減りますね。

という訳で淡々と登って残り400m位は頑張って踏んで踏んで何とかゴール!!!

今回はゴール地点では止まらずlapボタンだけ押してそのままの勢いで定峰峠方面へダウンヒルしました。

気になるタイムですが26分33秒でした。
おー、見事タイムアップする事が出来ました。

たぶんこのタイムは今の自分には限界だと思います。
フレッシュな脚でも、ホイールが軽量でも、装備が少し軽くなっても、そんなにタイムアップしないと思います。


20120701-08.jpg
呼吸を整えながらダーっとダウンヒルしてあっという間に定峰峠に到着~。
こちらも初めてきました!


20120701-09.jpg
このあたりは何処に行ってもバイクラックがあって、何だか素敵ですね!


20120701-10.jpg
とりあえずベンチ?に座って休憩~。峠価格の割高オロナミンCで元気ハツラツ(笑)


20120701-11.jpg
少し休んだ後は、また白石峠のゴール地点を目指してヒルクライム。
ここからは完全にサイクリングモード。インナーローでまったり登りました。


そして白石峠のゴール地点に行くとやまぞうさんに再度遭遇!!!
またまた小話をした後は、自分は単独で堂平天文台を目指すことに。


白石峠のゴール地点から再度ヒルクライムです。

20120701-13.jpg
無事に天文台に到着~。約2kmの距離ですが淡々と登りました。


20120701-12.jpg
※クリックで拡大します

それにしても凄い景色!!!
写真ではあまり伝わらないんですが、最高の景色でした\(^o^)/

今回のルートは走ってる時に絶景が見えるポイントが少ないので、
こういう景色を見るとテンションあがってしまいます!


たまたまその場に1人のローディさんが居たので、自分のテンションも上がってる事もあり、色々とお話させていただきました。

20120701-14.jpg
「初めて来たんですが、景色いいですね!」なんて言ってると、
「狩場坂峠は行かれましたか?あそこも最高ですよ~」ってな感じで会話も弾み、
写真も撮ってもらいました^^;


20120701-15.jpg
ちなみにそのローディさんのバイク。oh!ボードマン!
浦和から来たそうで、10回以上来てますって言われておりました。

やっぱりそれ位に来たくなる魅力が、この地域にはありますね!
白石峠もそうですが、奥武蔵GLや定峰方面などなど。

その後はまたまた白石峠のスタート地点まで下って、奥武蔵グリーンラインへ入っていきました。
ここからはアップダウンのグリーンラインの縦走コースです。
基本的に下り基調ですね。


20120701-17.jpg
まずは狩場坂峠~。ここではまたまたやまぞうさんと合流~。
ここも初めてだったのでテンション上がって写真を撮っていただきました。


この後はやまぞうさんとは別ルートだったので、今日はここでお別れ。
色々とありがとうございました!近くを走ってるって事でなんだか心強かったです。


そして更にグリーンラインを進みます。

20120701-18.jpg
グリーンラインは路面が荒れている箇所もあり、気をつけて進みました。
この写真にもチラっと写ってますが、走ってる人が沢山居ました。スゲー。


20120701-19.jpg
顔振峠でトイレ休憩~。

ここで補給食にとコンビニで買ってたクリームパンを食べたんですが、
クリームが熱でトロトロになってて、ジャージにベチャーっと垂れてひとりアタフタ(笑)


その後はシロクマパン方面へダウンヒル~


20120701-20.jpg
無事にシロクマパンに到着~。
今日はアンパンゴボウパンを補給。

長居はせずにそそくさと再スタート。近くのコンビニでボトルに水を補給して帰路につきます。

それにしても暑い!山は涼しかったけど、下界は暑い!
時間も早く帰りたかったので、ここから無補給で家まで帰りたかったんですが、
水分がやばそうだったので、秋ヶ瀬公園で最後の補給。


その後は戸田橋から荒川右岸へ渡って四つ木橋まで淡々と走りました。

それにしてもこの日は暑かった・・・。
荒川を走っていても熱風地獄でした。風が生暖かく、気持ち悪さMAXでした。
遂にこの季節がきちゃいましたかorz

しかも向かい風で脚もやばかったです。

それと荒川に入った辺りから、大事な所の裏が痛い・・・。
ここ最近ずっとコンプレッションタイツとビブショーツを重ねて履いているんですが、
どうも裏大事な所がタイツの縫い目で擦れて痛い。痛すぎる。

寒い季節はなんとも無かったんですが、この季節は厳しい様です。
レギンスタイプのコンプレッションが欲しいですね。
日焼け対策としてもタイツ系は履いて走りたいです。


そんな苦痛とも戦いながら何とか四つ木橋まで戻ってきました。
20120701-21.jpg
丁度14:00頃だったでしょうか?
朝の写真とは対象的ですね(笑)THE真夏!って感じです。


という訳で無事に走りきれました!

距離: 205.46 km
タイム: 7:53:37
平均スピード: 26.0 km/h
高度上昇値: 1,717 m
カロリー: 3,245 C
平均気温: 26.1 °C



今までは「自走で白石峠はちょっと難しいかな?」って思ってましたが、
いざ走ってみると時間さえあれば行ける事が分かりました!

もちろん時間は掛かりますが、朝早く出ればなんとかなるかな(笑)

とりあえず今回のライドで感じた事は、「成長したな~」って実感しました。

初心者の頃はホンダエアポートまで往復(約100km)しただけで、凄い走った感がありましたが、
今は200kmもなんとなく走れる様になった気がします。

今年の夏でロードバイクを買って2年が経過します。
それなりに自分も成長してるんですね^^;

という訳でマイペースではありますが、
このまま自転車遊びを続けて行きたいと思いました!

お山遊びも最高ですネ!
これからもチャンスがあればドンドン登りたいです\(^o^)/


今回も猛烈に長いブログになってしまいましたが、最後までお疲れ様でした!
そしてありがとうございました><b


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COMMENT - 21

yuu  2012, 07. 02 [Mon] 20:54

白石26分台とは…
やっぱり努力の賜物ですね~
頑張って継続しないと速くも強くもなりませんもんね^^;

zeroさんは尊敬でもありますしとても励みになります。

あ、やっぱり笑顔が素敵すぎますw

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suyoyo69  2012, 07. 02 [Mon] 20:59

200kmオーバーとは凄いですね。
私は、どの峠も行った事が無いので羨ましい限りです。
途中合流で、ご一緒させて貰いたいっす。

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spacewalker  2012, 07. 02 [Mon] 21:20

お疲れ様でしたー。200km越えだと、どうしてもデリケートゾーンが腫れあがった感じになりますよね(苦笑
(とはいえ最近200km越えを走っていませんが・・・)

堂平天文台のあたり風景綺麗そうですね。私も行ってみたいと思います!

昼間熱くなってきましたよね。私も下界は熱いので涼みを求めてどんどん上って行きたいです!

また都内から自走でいける峠などのレポ楽しみにしております~^^)

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jimao  2012, 07. 02 [Mon] 21:28

ブログもライドもロング、お疲れ様でした。

200km走ってAVG26km/hも結構いいペースですよね。
しかも登ってるしw

白石峠はそこまで行ったら是非25分は来て欲しいです。
自分は、とりあえず30分切りが目標ですけど(-_-;)

今回のコース楽しそうなので参考にさせていただきますw

Edit | Reply | 

miya  2012, 07. 03 [Tue] 07:33

26分台!しかも自走で行って!
持っているものが違いますね~
今度、ご指導下さい。
zero先生\(^o^)/

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よしお  2012, 07. 03 [Tue] 12:58

こんにちは よしおです。
2週連続の「超長距離&山岳コース」お疲れーさまです

いやー、しかーし
100km自走後の白石峠TTで26分台を叩き出すとは!
おどろきました&オイラとはラベルが違いすぎますわ

で、そのあと定峰&堂平山&奥武蔵GL縦走&帰路も自走
で帰還されており、、まぁスゴイですわ

 なお、個人的意見ですが、12-27Tはロー側が3T飛びなので、、
 (フロントコンパクトクランクの場合には)
 山道登坂では12-25Tの方が使いやすいようにも思われます為
 貴方の記録はまだ延び代があるような気がしますわ

それでわ これからは暑くなりますので 、暑さ対策と水分補給は
万全にして、楽しいライドをされますように でわ、またー

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やまぞう  2012, 07. 03 [Tue] 13:32

帰宅時間が定められていたにも関わらず、ファミマで長々とお待たせしてしまったり、刈場坂峠で引き止めてしまって、失礼致しましたm(__)m でも、お会いできて本当に良かったです!!

白石峠では、ファミマ出発の時差+白石峠のタイム差+定峰峠ピストンの時間を計算した上でお待ちしてたのですが、タイミング良くよくZeroさんが戻って来られたので、面白かったです(^_^;)

堂平天文台と刈場坂峠は、秋から冬に掛けての空気が澄んだ時期の方が、景色が最高ですよ。是非季節毎に登ってみて下さい。マジ綺麗ですので。

私の尾骨の痛みが治ったら&、荒サイ等でもご一緒させて下さいね~。

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やまぞう  2012, 07. 03 [Tue] 13:45

そうそう、堂平天文台にいらっしゃったBoardmanの方って、サコッシュ背負ったヒルクラ体型の若い人じゃなかったですか??

私が白石峠登りはじめて数分後に、その方にさくっと抜かれました。抜かされながら「手足長くて細身の人は、やっぱ速いなぁ」と妬み感心しつつ、見送ってました(^_^;)

ちなみにこの日は私も自己ベスト更新出来ましたけど、Zeroさんの約9分落ちでした。ZONDA来たら、またチャレンジしに行きます。

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ヒデヲ  2012, 07. 03 [Tue] 20:11

Zeroさん

ロングお疲れさまでした。
いやいや、最近はお山付きロングが多いですね。
200km走ってますし、ブルベは余裕で行けそうですね。
なんだか、また遠い存在になってしまいました。
今度はのんびりお山遊びで一緒に遊んでください。

ロングライドいいなー。

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Zero  2012, 07. 04 [Wed] 08:19

yuuさん

こんにちは!
2週続けての白石峠はチャレンジングでした!
今まで行きたかったので、大満足です。
やっぱり続けてると成長してますね~。
特に自転車のその効果がはっきり分かってやりがいがあります。
でも、ダイエットだけは出来てません!(笑)
富士の時から2kg増。。。だってラーメン美味しいんだもん^^;
今度美味しいラーメン食べに行くライドとかしたいですね!

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Zero  2012, 07. 04 [Wed] 08:21

suyoyoさん

こんにちは!
200kmはなかなか時間が無くて走れませんでしたが、
荒川を走れば淡々と走れるので一般道利用より、距離が稼ぎやすいですね。

白石峠方面はいろんな楽しみ方がありそうです!
また機会があればまったり峠ライドいきましょう~(^^)

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Zero  2012, 07. 04 [Wed] 08:23

spacewalkerさん

こんにちは!
夏場のロングは暑さとの戦いですね~。
やっぱりお山の上は涼しいので、下界は相当苦戦しました^^;
それにしてもデリケートゾーンの擦れには参りました(笑)
これからは対策を考えたいと思います。

やっぱり夏場は避暑地に新幹線でサクっと行きたいですね!
また機会があれば、新幹線輪行もお願いします(^^b)

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Zero  2012, 07. 04 [Wed] 08:26

jimaoさん

こんにちは!
前回jimaoさんに連れて行ってもらったので、今回は単独でもサクっといけました!
それにしても白石峠は斜度がキツイですね~。
なんども脚を緩めようとしてしまいました。

自分は今の段階ではこのタイムが限界っぽいです。
体重を2kg程絞ればタイムアップもあるかもですが、
やっぱり食べる事が大好きなので、ダイエットも全然出来ておりません(笑)

この辺りは色々なコースが楽しめそうです!
また探検に行きましょう~(^^)

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Zero  2012, 07. 04 [Wed] 08:28

miyaさん

こんにちは!
自走で白石峠はキツイかな?って思ってましたが、
荒川利用でいけば信号待ちとかも少ないので、距離も稼ぎやすいですね~。
とりあえずmiyaさん輪行デビューでお山ライドいきましょう!
夏場のお山遊びは楽しそうですね(^^)

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Zero  2012, 07. 04 [Wed] 08:31

よしおさん

こんにちは!
よしおさんのコメントにも影響されながら、コース設定をしてみました(^^)
今回は登ることを前提で出発したので、前回より良いタイムが出せました。
スプロケは本当に悩みます。27Tは確かに使いづらいですよね><;
でも27Tでまったり登る楽さを覚えると、手放せなくなってしまいました(笑)

次はSRAMの11-26Tを試してみたいな~って思っています。

これからは暑さとの戦いですね!
自分は夏が大の苦手なので、出来るだけ早朝の涼しい時間帯に走りにいきたいです。

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Zero  2012, 07. 04 [Wed] 08:34

やまぞうさん

こんにちは!
先日はお疲れ様でした!お会いできて本当に良かったです。
自分的には全然、時間とか大丈夫でしたよ~(^^b)

それにしても白石峠でお会いしたときはビックリしました!(笑)
やまぞうさんの計算どおりでしたね!

その後の天文台までの登りもそれなりに勾配もあって、なかなか楽しめました。
ボードマンの方ですが、たぶんその方だと思います!
若い方でスラッとした体型だったと思います。

確かに色んな季節に行ってみたいですね!
今であの景色なので、空気が澄んでいたら凄いでしょうね。
やまぞうさんも早く治して、ZONDAでリベンジですね><b

また荒川でもお山でも、機会があれば是非お願いします\(^o^)/

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Zero  2012, 07. 04 [Wed] 08:37

ヒデヲさん

こんにちは!
2週連続で白石峠にチャレンジする事はとても奇跡でした!
ここ最近、嫁さんの体調も良く、快く送り出してくれております^^;

今回は自分の限界が見たくてチャレンジしてみました。
たまには1人で走るのも良い物ですね。

でもやっぱり皆でマッタリライドが大好きです!
またチャンスがあればお山サイクリングいきましょう~。
TTとか無しのサイクリングに行きたい今日この頃です\(^o^)/

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lumo  2012, 07. 05 [Thu] 00:05

こんばんは。
私が3年目にしてやっと達成した26分台を2回目でたたき出すとは、ヒルクラ隊長流石です。おまけに2週続けてのロングとは・・・。
私も体の調子が戻ってきたら白石アタック行こうかと思ってます。
目指せ25分台!

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zakkwilds  2012, 07. 05 [Thu] 00:22

こんばんは。

それにしても凄い乗り方してますね~尊敬しちゃいます(^^)
あの辺りは色々な方面に抜けられるので、コース選定含めて楽しいですよね。
色々行きたいところが山積みです...

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Zero  2012, 07. 06 [Fri] 10:25

lumoさん

こんにちは!
白石峠は以前から行ってみたかったんですが、
今回2週連続で登ってみて、やっぱりキツかったです。

ここに月1とかでいけると良い練習になりそうです。
でも今は赤城山に行きたい気分です。

25分台は是非狙ってみたいですが、今は体重がどんどん増えてて、モチベーションもダダ落ちです^^;
また気合入れてトレーニング再開したいと思います。

またチャンスがあれば、白石も是非ご一緒したいです。

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Zero  2012, 07. 06 [Fri] 10:26

zakkwildさん

こんにちは!

zakkさんのブログにも影響され、定峰・天文台と登ってきました。
あの時の鎌北湖以来のグリーンラインでしたが、やっぱり楽しかったです(^^)

今度はまた違うルートも行ってみたいです。
またチャンスがあれば深夜のデートしましょう!(笑)

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